[vc_row section_bg_color=”#ffffff”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]همیشه دو نوع رژیم غذایی وجود دارد، رژیم غذایی سالم و رژِیم غذایی ناسالم. یک رژیم غذایی خوب کمک می‌کند که یک سبک زندگی سالم داشته و همچنین احساس فعال بودن داشته باشید.
همچنین یک رژیم غذایی خوب باعث نمی‌شود که شما مواد غذایی اصلی که مورد نیاز بدن است را نخورید.
برخی دیگر از رژیم های غذایی دیگر نیز وجود دارد که باعث کاهش وزن بسیار سریع می‌گردد اما بدن با کمبودهای بسیار جدی روبرو می‌شود و بعد از قطع کردن آن رژیم، وزن به حالت سابق بر می‌گردد.
در این مطلب قصد داریم تا یکی از رژیم‌های غذایی سختی که برخی افراد در سراسر دنیا از آن استفاده می کنند را بررسی کنیم.
در مطلب قبل در رابطه با رژیم عسل و دارچین مطلبی نوشتیم و در این مطلب قصد اریم تا درباره‌ی رژیم آب مطلبی را درج کنیم.
رژیم آب چیست؟
رژیم آب، یکی از رژیم های غذایی است که به تازگی مورد استفاده افراد زیادی قرار گرفته است و شکل‌های متنوعی نیز دارد. در این رژیم غذایی، شما فقط آب می‌نوشید و هیچ چیز دیگری مصرف نمی‌کنید. در برخی از انواع رژیم آب به فرد توصیه می‌شود تا چند روز فقط آب بنوشد و پس از آنکه کاهش وزن آغاز شد، مصرف میوه و سبزیجات را آغاز کند. در نوع دیگر رژیم آب، خوردن سیب همراه با آب مجاز است و افراد می‌‌توانند از سیب استفاده کنند.
همانطور که به‌نظر می‌رسد که رژیم آب درواقع همان روزه‌گرفتن است. روزه‌گرفتن برای چند روز و برای شخصی که از سلامت جسمی برخوردار است، مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما به هر صورت، روشی نادرست برای کاهش وزن است. واقعیت این است که پس از چند روز سختی و مشقت کشیدن، دوباره فرد به رژیم غذایی سابق خود بازمی‌گردد و همان‌قدر که وزن از دست داده است، وزن اضافه می‌کند.
ریسک‌های رژیم آب چیست؟
وقتی تنها خوراکیِ اصلی که وارد بدن شما می‌شود، آب باشد، بدن شما مواد مغذیِ که نیاز دارد را نمی‌تواند بدست بیاورد. در نتیجه در مدتی کوتاه، کاهش وزن چشمگیری اتفاق می‌افتد؛ اما آنچه از دست می‌رود، آب بدن است نه چربی‌ها.
در نتیجه، با این روش، میزان عضلات فرد در مقایسه با کسانی که روزانه مقدار طبیعی و توصیه‌شده‌ی ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری را از رژیم غذایی‌شان حذف می‌کنند، بیشتر تحلیل می‌رود.
این روند به این معنی است که پس از قطع رژیم آب درمانی، برای حفظ وزن خود باید خیلی کم غذا بخورید؛ چون سوخت‌وساز بدن‌تان به‌طور محسوسی کاهش یافته است؛ ضمن اینکه درطول دوران رژیم آب هم اگر به میزان مصرف مناسب آب توجه نکنید، ریسکهایی مانند سرگیجه، بیهوشی، یبوست، سردرد و… به‌سراغ‌تان خواهند آمد.
رژیم آب سرد چطور است؟
این رژیم خیلی به معنای واقعی یک رژیم غذایی محسوب نمی‌شود. در این نوع رژیم، هیچ‌گونه محدودیتی برای مصرف مواد غذایی وجود ندارد. تنها نکته‌ای که باید رعایت کنید، نوشیدن آب سرد است تا بدن به‌خاطر ایجاد تعادل میان دمای عادی بدن و دمای آب سرد، میزان کالری بیشتری بسوزاند.
هر چه قدر هم که آب سردتری بنوشید، میزان کالری سوزی افزایش می‌یابد. علاوه بر نوشیدن آب سرد، مصرف زیاد آب باعث می‌شود که مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر سراغ غذاخوردن بروید. همچنین آب باعث خروج سمومِ موجود در بدن ازطریق ادرار و تعرق می‌شود.
خواص نوشیدن آب داغ
در بالا از خاصیت آب سرد گفتیم و اینکه باعث چربی سوزی و کاهش وزن می‌گردد. اما نباید از خواصی که آب داغ دارد نیز غافل شویم.
نوشیدن آب داغ باعث تنظیم متابولیسم می‌شود. همچنین نوشیدن آب داغ باعث می‌شود گرفتگی‌های بینی و گلو برطرف گردد. از برخی خواس کلی نوشیدن آب داغ نیز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش وزن
- رفع گرفتگی بینی و گلو
- کاهش دردهای عادت ماهانه
- سم‌زدایی از بدن
- پیشگیری از پیری زودرس
- پیشگیری از آکنه و جوش
- سلامتی و شادابی مو
- افزایش رشد مو
- پیشگیری از شوره سر
- تقویت گردش خون و سیستم عصبی
- کمک به هضم بهتر غذا
- پیشگیری از یبوست
نتیجه‌گیری
همه‌ی ما درطول روز، باید مقدار زیادی آب بنوشیم؛ اما باید توجه داشت که آب به‌هیچ‌وجه جای مواد غذایی دیگر را نمی‌گیرد. بدن ما علاوه بر آب که یک ماده حیاتی برای بدن است، به مقدار قابل توجهی پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین نیز نیاز دارد.
البته مقدار مصرف هر یک از این مواد بستگی به نوع رژیم غذایی دارد که شما دنبال می‌کنید.
بنابر برخی توصیه‌ها، روزانه باید ۹ لیوان آب، ترجیحا به‌صورت سرد بنوشید تا میزان کالری بیشتری را در بدن بسوزانید.
اما اگر می‌خواهید لاغر شوید یا وزن خود را حفظ کنید، نباید به‌سراغ رژیم آب بروید. به‌جای چنین رژیمی که پس از توقف باعث بازگشت وزن می‌شود، تلاش کنید میزان کالری‌های اضافی را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید؛ برای نمونه، می‌توانید دور شکر افزوده و چربی‌های اشباع را خط بکشید و علاوه بر کاهش وزن، مقدار وزن کاسته شده از بدن‌تان را نیز حفظ کنید.
منبع: today.com
ترازو باشگاهی، قیمت ترازو باشگاهی، خرید ترازو باشگاهی، ترازو قد و وزن، خرید ترازو قد و وزن، قیمت ترازو قد و وزن، ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش، خرید ترازو نفرکش، قیمت ترازو نفرکش، ترازو سکا، قیمت ترازو وزن کشی، قیمت ترازو دیجیتال.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]
Visitor Rating: 3 Stars