رژیم روغن: آیا رژیم روغن شما رو سیر نگه می‌دارد

[vc_row section_bg_color=”#ffffff”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text] رژیم روغن از انواع روغن و چربی ها می باشد که به دو گروه حیوانی و گیاهی تقسیم می شوند.

از انواع روغن حیوانی: کره، روغن ماهی و دنبه و از انواع روغن گیاهی: سویا، زیتون، کنجد، هسته ی انگور، ذرت، نارگیل و… را می توان نام برد.

استفاده از این روغن ها در غذاها و سبزیجات و سالادها متفاوت است. استفاده از این روغن ها در حفظ سلامت ضروری می باشد.

هنگام گرفتن رژیم روغن که برای لاغر کردن بدن می باشد به هیچ عنوان احساس گرسنگی نخواهیم داشت.

در مطلب قبل توضیحاتی در رابطه با رژیم پریتیکین دادیم و در این مطلب می‌خواهیم در رابطه با رژیم روغن صحبت کنیم و ببینیم آیا رژیم روغن می‌تواند افراد را سیر نگه دارد. برای یافتن این موضوع تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

رژیم روغن زیتون

روغن زیتون در لاغری بسیار مؤثر می باشد برای مثال در آب کردن چربی های شکم تاثیر زیادی دارد.

بسیاری از مردم فکر می کنند که خوردن روغن زیتون باعث چاقی می شود در حالی که برعکس در لاغری تاثیر زیادی دارد و در کم کردن چربی های اضافه بدن مؤثر بوده و در هنگام خوردن روغن زیتون احساس گرسنگی نخواهید کرد.

در کنار رژیم لاغری روغن زیتون هم چنین می توان از انواع سبزیجات، توت، لوبیا، سیب زمینی و… استفاده شود. روغن زیتون منبعی از پلی فنول می باشد که پلی فنول آنتی اکسیدانی است که باعث جذب آنتی اکسیدان های موجود در غذاها می شود.

روغن زیتون یک منبع عالی برای رساندن ویتامین ها و مواد معدنی به بدن به حساب می آید که این ویتامین ها و مواد معدنی سیستم بدن را پاکیزه کرده و پوست را تغذیه می کند.

روغن زیتون بهترین جایگزین برای سس ها در سالاد می باشد‌‌. روغن زیتون باعث می شود که سبزیجات زیادی مصرف کنیم. مصرف یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون در هر روز به کاهش وزن کمک زیادی می کند.

این روغن از فشردن و له کردن میوه های زیتون به عمل می آید و از نظر دارویی هم مورد استفاده قرار می گیرد.

رژیم روغن ذرت

روغن ذرت یک روغن گیاهی است که از ذرت گرفته می شود ذرت یکی از غلات مهی است که منشأ آن قاره ی آمریکا می باشد که در جهان پس از گندم بیشترین زمین های کشاورزی را به خود اختصاص داده است.

روغن ذرت در برابر حرارات دارای مقاومت بالایی می باشد در حالی که روغن زیتون در برابر حرارت مقاومت کم تری دارد و هنگام سوختن این روغن موادی تولید می شود که برای بدن مضر می باشد.

رژیم روغن ذرت در پخت و پز غذا نیز استفاده می شود. این روغن فاقد کلسترول می باشد. هزینه ی روغن ذرت نسبت به دیگر روغن ها بسیار پایین می باشد، روغن ذرت دارای ماندگاری بالایی بوده و یکی از پر استفاده ترین روغن های خوراکی در دنیا است.

روغن ذرت همانند دیگر روغن های نباتی در صنعت و ساخت مواد شیمیایی و لاک، رنگ، نساجی و در داروسازی مورد استفاده قرار می گیرد. روغن ذرت نسبت به روغن های جامد و مایع برای بدن مضر نمی باشد و هم چنین در لاغری و سوخت و ساز بدن موثر است.

رژیم روغن کنجد

چربی‌ ها انواع مختلفی دارد برخی چربی ها مفید و برخی مضر و خطرناک هستند.

روغن کنجد جزء چربی هایی است که برای بدن مفید بوده و سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است.

اسید های چرب در روغن کنجد‌ برای قلب مفید بوده و مقدار کلسترول خون را تحت کنترل قرار می دهد. روغن کنجد بسیار مقوی است و انسان هنگام خورن آن احساس گرسنگی نمی کند.

روغن کنجد باید در یخچال نگهداری شود تا از اسیدی شدن آن جلوگیری شود این روغن برای افرادی که تمایل به کاهش وزن خود دارند بسیار مفید می باشد و در این زمینه به آنها کمک افزونی می کند.

اگر هدفتان چربی سوزی باشد با مصرف این روغن بهترین نتیجه را خواهید گرفت. روغن کنجد از نظر قیمت نسبت به دیگر روغن های گیاهی گران می باشد.

رژیم روغن کنجد یک چربی سوز عالی است که افزودن مقداری از آن به برنامه غذایی در روزانه باعث کاهش وزن چشمگیری می شود.