هر آنچه که باید در رابطه با ویتامین D3 این روزها بدانیم

ویتامین D3 نوعی ویتامین محلول در چربی است که این روزها از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد.

این ویتامین خواص بسیار زیادی را برای بدن انسان به همراه دارد که ما در این مطلب قصد داریم کمی بیشتر درباره خواص و ویژگی های منحصر به فرد آن صحبت کنیم.

بنابراین اگر شما هم جز افرادی هستید که علاقه مند هستید تا بیشتر با ویتامین D3 آشنا شوید به شما توصیه می کنیم حتما ما را در این مطلب همراهی کنید.

آشنایی با ویتامین D3

ویتامین D3 نوعی ویتامین محلول در چربی است که به بدن کمک می کند تا به شکل درستی کلسیم و فسفر مورد نیاز خود را جذب کند.

داشتن میزان مناسبی از ویتامین D3 و همینطور کلسیم و فسفر در بدن بسیار ضروری است چرا که به بدن در رشد و محافظت از استخوان ها کمک می کند.

همانطور که احتمالا می دانید امروزه افراد بسیار زیادی هستند که با اختلالات استخوانی همچون پوکی استخوان درگیر هستند، این افراد می توانند با جذب مقدار مناسبی از این ویتامین به راحتی هرچه تمام به مقابله با این اختلالات بپردازید.

امروزه پزشکان تحقیقات بسیار زیادی را بر روی این ویتامین انجام داده و بسیاری از خواص دیگر آن را نیز کشف کرده اند.

شما می توانید از طریق روش های مختلفی اقدام به جذب ویتامین D3 کنید که ما در ادامه این مطلب بیشتر درباره این روش ها صحبت خواهیم کرد.

نکاتی مهم درباره خواص این ویتامین

ویتامین D3 به میزان بسیار زیادی بر روی جلوگیری به مبتلا شدن به بیماری پوکی استخوان و همینطور در درمان این بیماری تاثیر گذار است.

این تنها خاصیت مستقیم این ویتامین می باشد ولی نکته بسیار مهمی که درباره ویتامین D3 وجود دارد این است که این ویتامین به صورت غیر مستقیم نیز تاثیر بسیار زیادی را در درمان بیماری های مختلف می گذارد.

اگر شما هم جز افرادی هستید که خودتان و یا اطرافیانتان با مشکلات و بیماری هایی همچون پایین بودن تیروئید، هیپوفسفاتمی و …. رو به رو هستید باید بدانید که برای درمان این بیماری ها نیازمند ویتامین D3 هستید.

این ویتامین از آن جایی که باعث جذب میزان زیادی کلسیم و فسفر به بدن می شود می تواند بر روی درمان این بیماری ها تاثیر گذار باشد چرا که درمان این بیماری ها تنها از طریق جذب کلسیم و فسفر به بدن ممکن است.

چگونه این ویتامین را بدست بیاوریم؟

شاید برای شما جالب باشد که بدانید جذب ویتامین دی 3 به راحت ترین روش ممکن انجام می شود و شما نیازی نیست که نگرانی خاصی درباره جذب آن داشته باشید. در صورتی که پوست خود را به صورت مستقیم در معرض نور خورشید قرار دهید به راحتی هرچه تمام می توانید ویتامین دی 3 را جذب بدن خود کنید.

در واقع زمانی که شما در معرض نور خورشید قرار می گیرید بدن شما شروع به ساخت ویتامین دی 3 می کند. درباره ساخت این ویتامین در بدن به یک نکته بسیار مهم باید توجه داشته باشید.

زمانی که در برابر نور خورشید قرار می گیرید به هیچ وجه نباید از کرم ضد آفتاب، لباس های محافظ و … استفاده کنید چرا که استفاده از این محصولات باعث می شوند تا نور خورشید به درستی به بدن نرسد.

علاوه بر این افرادی که پوست تیره ای دارند نیز در جذب این ویتامین ممکن است با مشکلاتی رو به رو شوند. علاوه بر این شما می توانید از قطره های ویتامین دی 3 نیز استفاده کنید که به شدت به مادران شیرده توصیه می شود.

نکاتی درباره مصرف ویتامین D3

در زمان مصرف ویتامین D3 باید به این نکته توجه کنید که آن را طبق دستورالعمل مصرف کنید چرا که در صورت مصرف بیش از این ویتامین شما ممکن است با مشکلاتی رو به رو شوید.

برای مصرف انواع داروهای ویتامین دی 3بهتر است که بعد از صرف غذا اقدام به مصرف آنها کنید چرا که در این صورت به شکل بهتری جذب بدن شما می شوند. علاوه بر این می توانید از راهنمایی های پزشک معالج خود نیز برای نحوه مصرف این داروها کمک بگیرید.

توجه داشته باشید که دوز مصرفی شما به عوامل مختلفی همچون سن، جنسیت و … وابسته است که تمامی این موارد باید توسط پزشک به شما توصیه شوند و بهتر است که داروهای مربوط به این ویتامین را به صورت خودسر مصرف نکنید.

جمع بندی و صحبت پایانی

ما در این مطلب سعی کردیم اطلاعات کاملی را در خصوص ویتامین دی 3 در اختیار شما قرار دهیم و شما را بیشتر با خواص ویتامین دی 3 آشنا کنیم. امیدواریم مطالعه این مطلب برای شما مفید بوده باشد. 

در نهایت در مطالب قبلی در رابطه با افزایش ایمنی بدن مطلبی نوشتیم، همچنین مطالبی در رابطه با انواع دیگر رژیم همچون رژیم 1200 کالری، رژیم میوه ای، رژیم پیوپی، رژیم 17 روزه، 20 صبحانه رژیمی و همچنین عادت‌های بد غذایی مثل دیر غدا خوردن  نوشتیم که برای مطالعه هر کدام می‌توانید به قسمت وبلاگ مراجعه کنید و در رابطه با آن‌ها اطلاعات بیشتری کسب کنید.

همچنین برای اندازه گیری شاخص های سلامتی همچون BMI و اندازه گیری وزن و قد خود می‌توانید به فروشگاه دناتوزین سر زده و انواع محصولات همچون ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش و ترازو باشگاهی را با توجه به نیاز خود تهیه بفرمایید. 

منبع: Webmd

ترازو باشگاهی، قیمت ترازو باشگاهی، خرید ترازو باشگاهی، ترازو قد و وزن، خرید ترازو قد و وزن، قیمت ترازو قد و وزن، ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش، خرید ترازو نفرکش، قیمت ترازو نفرکش، ترازو سکا، قیمت ترازو وزن کشی، قیمت ترازو دیجیتال.