رژیم 1200 کالری چیست؟ | دناتوزین، فروشگاه انواع ترازوهای باشگاهی

[vc_row section_bg_color=”#ffffff” overlay_color=”#ffffff”][vc_column css=”.vc_custom_1582177360383{padding-right: 35px !important;padding-left: 35px !important;background-color: #ffffff !important;}” offset=”vc_hidden-md vc_hidden-sm vc_hidden-xs”][vc_column_text]

یکی از مهمترین مشکلاتی که قرن اخیر را با خود درگیر کرده است چاقی می باشد و این مسئله همه افراد را با خود درگیر کرده است.

در این مقاله ما به بررسی رژیم 1200 کالری برای شما عزیزان پرداخته ایم که یکی از جدیدترین روش های لاغری می باشد. با ما برای لاغر شدن در کوتاهترین زمان ممکن همراه شوید.

رژیم گرفتن به چه معناست؟

هرچقدر به روزهای پایانی سال نزدیک می شویم تعداد افرادی که با ثبت نام در باشگاه ها و مراجعه به پزشک تغذیه می خواهند در مدت زمانی کوتاه به اندام دلخواه خود برسند افزایش پیدا می کند.

این افراد اکثرا شکایت دارند که نمی توانند در این مدت و با رژیم و ورزش های سنگین به اندام دلخواه خود دست پیدا کنند چرا که معنی و مفهوم رژیم را به درستی متوجه نشده اند.

رژیم گرفتن تنها به معنی گرسنه ماندن و سخت ورزش کردن نیست بلکه به معنای ایجاد یک سبک زندگی سلامت و متناسب با ویژگی های بدن شما می باشد.

در نتیجه شما باید عاداتی را در خود به وجود آورید که از رعایت آنها لذت می برید.

چرا رژیم 1200 کالری؟

بدن شما باید روزانه بیشتر از 1600 کالری برای انجام فعالیت های روزانه خود در حالت عادی دریافت کند در رژیم 1200 کالری همانطور که از نام آن مشخص است شما میزان کالری های وارد بر بدن را کاهش می دهند تا بدن شروع به سوخت و ساز کند و چربی های اضافه را بسوزاند.

این رژیم را می توانید تحت نظر پزشک و یا در منزل انجام دهید زیرا تنها خودتان هستید که می توانید تشخیص دهید بیشترین میزان کالری در چه ساعاتی از روز باید به بدن شما برسد.

این رژیم توسط بزرگترین متخصصین تغذیه آمریکا نیز به تایید رسیده است.

دوره رژیم 1200 کالری

همانطور که گفتیم این رژیم را باید به سبک زندگی خود تبدیل کنید تا بتوانید بهترین نتیجه را از آن دریافت کنید.

اما باید بدانید که غذاهای این رژیم در دوره های 7 روزه تغییر می کنند و لازم نیست هر هفته غذاهای تکراری بخورید تنها باید میزان کالری را که به بدن خود وارد می کنید تحت نظر داشته باشید.

اگر این رژیم را همراه با ورزش مداوم و نه چندان سنگین همراه کنید قطعا سریعتر نتیجه دلخواه را به دست خواهید آورد.

آیا رژیم 1200 کالری به بدن آسیب می رساند؟

رژیم 1200 کالری یکی از معدود رژیم هایی است که هیچ آسیبی را برای بدن شما به دنبال نخواهد داشت.

شما می توانید در مدت زمانی طولانی بدن خود را تحت نظر قرار دهید تا متوجه شوید در کدام ساعات از شبانه روز و پس از انجام چه فعالیت هایی به انرژی و غذای بیشتری نیاز دارید، سپس با توجه به صدای بدن خود برنامه ریزی کنید که این مقدار 1200 کالری را چگونه به بدن خود برسانید.

این رژیم تمام گروه های غذایی اعم از قند کربوهیدرات و سبزیجات را در خود جای داده و شما می توانید علاوه بر اینها از پروتئین ها و غلات نیز استفاده کنید و مطمئن باشید که هنوز در دوران رژیم 1200 کالری به سر می برید.

نمونه وعده های مختلف غذایی در این رژیم

همانطور که گفته شد در این رژیم شما می توانید با یادداشت میزان کالری که هر وعده غذایی به همراه دارد رژیم خود را کنترل کنید. به عنوان مثال در آغاز روز می توانید از شیری که تنها یک درصد چربی دارد به همراه یک عدد خرما استفاده کنید تا قند بدن شما در طول روز پایین نیاید و به غذا تمایل پیدا نکنید.

برای ناهار می توانید از یک سینه مرغ گریل شده و یا ماهی دودی استفاده کنید تا میزان پروتئین لازم برای بدن خود را فراهم کنید و عضله های بدن را از دست ندهید.

به عنوان میان وعده قبل از ناهار و یا بعد از آن می توانید از یک دوم پیمانه میوه قرمز استفاده کنید و یا بیسکویت ساقه طلایی نوش جان کنید.

در پایان روز و حدود 4 ساعت قبل از خواب باید شام را میل کنید برای شام می توانید از یک بشقاب سبزیجات به همراه نصف پیمانه ماست استفاده کنید.

فراموش نکنید در طول روز حتما به میزان 2 لیتر آب بنوشید چرا که آب میزان چربی سوزی را افزایش می دهد و اگر از آبلیموی تازه و نعناع در لیوان خود استفاده کنید چربی سوزی با سرعت بیشتری اتفاق می افتد.

امیدواریم پس از تبدیل این شیوه غذا خوردن به روتین زندگی خود، بتوانید در کوتاهترین مدت زمان ممکن لاغری بدون دردسر را تجربه کنید و در کنار یک روش درست به سلامت بدن خود نیز اهمیت دهید.

در نهایت در مطالب قبلی در رابطه با 20 دلیل شایع وزن کم نکردن، عادت‌های بد غذایی مثل دیر غدا خوردن و انواع رژیم ها همچون رژیم میوه ای، رژیم پیوپی، رژیم 17 روزه و انواع رژیم های مختلف مطالبی نوشتیم که برای مطالعه هر کدام می‌توانید به قسمت وبلاگ مراجعه کنید و در رابطه با آن‌ها اطلاعات بیشتری کسب کنید.

همچنین برای اندازه گیری شاخص های سلامتی همچون BMI و اندازه گیری وزن و قد خود می‌توانید به فروشگاه دناتوزین سر زده و انواع محصولات همچون ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش و ترازو باشگاهی را با توجه به نیاز خود تهیه بفرمایید.

منبع:Healthline