رژیم پریتیکین: معرفی رژیم پریتیکین

[vc_row section_bg_color=”#ffffff”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]

رژیم پریتیکین یکی از استانداردترین رژیم های غذایی می باشد که در این رژیم غذایی مصرف میوه بسیار سفارش می شود البته توجه داشته باشید در کنار تمامی فوایدی که رژیم غذایی پریتیکین به دنبال دارد مشکلاتی را نیز دارد و مصرف رژیم غذایی پریتیکین به مدت طولانی توصیه نمی شود.

در مطلب قبل در رابطه با رژیم ذهنی صحبت کردیم و در این مطلب قصد داریم تا در رابطه با رژیم پریتیکین مطلبی بنویسیم. همراه ما باشید.

رژیم پریتیکین

رژیم غذایی امروزه از جمله موضوعاتی می باشد که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند و بیشتر افرادی که از وزن بالا رنج می برند به این موضوع حساسیت بسیار زیادی نشان می دهند.

امروزه متخصصین رژیم غذایی متفاوتی را برای هر سنین و با توجه به شرایط افراد برایشان توصیه و تجویز می کنند. از میان رژیم های غذایی می توان به رژیم پریتیکین، رژیم هیل و رژیم غذایی هاروی و مارلین اشاره نمود.

برخی از رژیم های غذایی خواهان مصرف میوه هستند که این موارد نیز جزئی از رژیم های غذایی می باشد که مصرف میوه در بین رژیم غذایی خود را می طلبد. در این رژیم ها سعی بر آن دارند تا جنبه های رژیم غذایی حفظ شود نه هر نوع برنامه ای برای کاهش وزن ارائه شود.

رژیم پریتیکین یکی از رژیم هایی می باشد که اغلب افراد از آن استفاده می کنند این رژیم چندین سال پیش توسط ناتان پریتیکین ابداع شد. در این رژیم غذایی مصرف برخی از مواد غذایی کاهش و برخی دیگر نیز افزایش می یابد که افراد بایستی با دقت تمامی الزامات لازم را انجام دهند.

برای مثال می توان گفت با در پیش روی گرفتن رژیم پریتیکین بایستی مصرف نمک و کافئین را در طول روز کاهش داد. هم چنین مصرف گوشت قرمز را تا 25 درصد در روز کاهش داد. در ادامه مطلب اطلاعات بسیار دقیق و مفید برای شما علاقه مندان این موضوع طراحی و بازنویسی کرده ایم لطفا با ما همراه باشید.

اقدامات لازم در رژیم پریتیکین

از اقدامات لازم در رژیم پریتیکین می توان به موارد زیر اشاره نمود:

در این رژیم غذایی روزانه بایستی 10 درصد رژیم غذایی را چربی تشکیل دهد که ترجیحا 5 درصد نیز می باشد؛ اما گزینه دوم امری بسیار سخت است چرا که درصد بسیار از انرژی غلات را چربی تشکیل می دهد.

از ایده های رژیم پریتیکین می توان به خوردن غذاهای کم چرب، فیبر با فیبر و ورزش منظم می تواند بیماری قلبی را از بین ببرد و یا حتی آن را معکوس کند اشاره کرد. این رژیم غذایی در حال حاضر از جمله استانداردترین رژِیم های غذایی به شمار می آید. البته توجه داشته باشید که این رژیم غذایی برای تمام افراد عملی نخواهد بود.

افراد بایستی از مصرف غذاهای فست فود و نوشابه های گازدار، غذاهای فرآوری شده، الکل و گوشت قرمز جددا خودداری کنند تا بتوانند در مدت زمان کمی به نتیجه مناسبی برسند برخی از افراد با این که این رژیم غذایی را در پیش گرفته اند اما باز از رژیم غذایی ارائه شده پیروی نمی کنند و هم چنان از داشتن وزن بالا و نرسیدن به خواسته شان ناراضی هستند.

10 قدم ساده برای رژیم پریتیکین

برای موفق شدن در رژیم پریتیکین بایستی یک سری مراحل را طی نمایید که ما در این بخش می خواهیم شما را با این مراحل راحت و آسان راهنمایی کنیم:

هر وعده غذایی را با مصرف سوپ، سالاد و میوه آغاز کنید چرا که خوردن این موارد باعث سیر شدن شما شده بنابراین شما کمتر به خوردن غذاهای با کالری و چربی بالا خواهید پرداخت

از نوشیدن نوشابه و هر نوشیدنی دیگری که کالری بالایی دارد دوری کنید

مصرف ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید

روزانه انجام ورزش همراه با پیاده روی و هم چنین تمرینات قدرتی را با هم ترکیب کنید

از مصرف سیگار خودداری کنید

مصرف میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب، حبوبات، پروتئین بی جان و ماهی قزل آلا را افزایش دهید.

مشکلات رژیم پریتیکین

مطالعات نشان می دهد که رژیم پریتیکین علاوه بر کاهش وزن دارای فواید بسیاری می باشد برای مثال می توان گفت باعث کاهش بیماری قلبی، کاهش کلسترول و فشار خون می شود؛ اما در کنار این فواید ذکر شده می تواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد.

چرا که در این رژیم غذایی به دلیل مصرف بسیار زیاد از میوه جات سبب افزایش قند شده و تری گلیسیرید خون نیز افزایش می یابد که این یکی از مهم ترین مشکلات این رژیم غذایی می باشد.

هم چنین مصرف کمتر از 5 درصد کالری سبب افزایش سرطان در افراد می شود به همین دلیل مصرف رژیم پریتیکین به مدت طولانی برای سلامتی بدن مناسب نمی باشد.

به صورت کلی می توان گفت این رژیم غذایی می تواند عامل آسیب های سیستم عصبی مرکزی، محیطی و یا تولید ناکافی مواد شیمیایی به دلیل میزان کم چربی در بدن باشد.

دانستنی های دیگر در مورد رژیم پریتیکین

هزینه رژیم پریتیکین در مقایسه با دیگر رژیم های غذایی بسیار مناسب تر می باشد و شما به هیچ وجه نگران این موضوع نباشید هم چنین شما می توانید این رژیم غذایی را خودتان انجام دهید.

پریتیکین یک خبرنامه رایگان دارا می باشد که شما می توانید بدون هیچ گونه هزینه ای در آن ثبت نام کنید و روش انجام این رژیم غذایی را یاد بگیرید هم چنین دارای پشتیبان آنلاین نیز می باشد که شما را در وعده های غذایی تان و انتخاب غذاهایتان راهنمایی می کند.

در این مقاله سعی بر آن شده است تا اطلاعاتی از فواید و معایب رژیم پریتیکین برای شما دوستان عزیز ارائه دهیم امیدواریم با مطالعه این مقاله اطلاعات مفیدی کسب کرده باشید.

منبع: Webmd