داشتن زانوی لاغر باعث افزایش سلامتی آنها شود و در نتیجه شما می توانید بدنی سالم تر را داشته باشید.
ما در این مطلب قصد داریم درباره 7 روش لاغری زانو و درمان زانوی چاق صحبت کنیم و اطلاعاتی را درباره این روش ها در اختیار شما قرار دهیم.
بنابراین اگر شما هم در ناحیه زانوی خود چربی زیادی دارید به شما توصیه می کنیم حتما ما را در این مطلب همراهی کنید.
برای درمان زانوی چاق بدوید
دویدن و یا سریع راه رفتن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید از آن برای لاغری زانوهای خود استفاده کنید.
در این روش شما کالری زیادی را می سوزانید و در نتیجه می توانید مقداری از چربی زانوهای خود را نیز از بین ببرید.
یک نکته بسیار مهم که باید به آن دقت کنید این است که از بین رفتن چربی زانوها به صورت یکباره صورت نمی گیرد و شما باید چربی های کل بدن خود را بسوزانید که دویدن یکی از بهترین روش ها برای انجام این کار است.
پیاده روی را فراموش نکنید
اگر توانایی دویدن را ندارید و نمی توانید این کار را انجام دهید به شما توصیه می کنیم اقدام به پیاده روی روزانه کنید.
پیاده روی روزانه نیز می تواند به میزان زیادی در چربی سوزی های شما تاثیرگذار باشد و در نتیجه نیز باعث شود که شما چربی زانوی چاق خود را از دست ببرید.
طناب زدن از محبوب ترین روش ها برای لاغر کردن زانوی چاق
امروزه روش های زیادی هستند که شما می توانید از آنها برای لاغری زانوی چاق و علاوه بر این برای چربی سوزی در بدن خود استفاده کنید. یکی از این روش ها طناب زدن است.
امروزه بسیاری از پزشکان برای لاغری و چربی سوزی توصیه می کنند که طناب بزنید.
یک نکته اساسی برای طناب زدن این است که در زمان پریدن کمی زانوهای خود را خم کنید چرا که در غیر این صورت ممکن است صدمه های جدی به زانوهای شما وارد شود.
علاوه بر این سعی کنید پرش های خود را به شکل کوتاه تری انجام دهید.
برای از بین بردن چربی های ناحیه زانو دوچرخه سواری کنید
بدون شک یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری زانوها دوچرخه سواری است.
شما با انجام این کار می توانید عضلات پای خود را تقویت کنید و درصد زیادی از چربی هایی که در ناحیه ران و زانوی شما وجود دارد را نیز به این ترتیب از بین ببرید.
توجه داشته باشید که دوچرخه سواری دارای مزیت های بسیار زیادی است و به همین علت است که به شما توصیه می کنیم حتما برای لاغری زانوی چاق اقدام به انجام این ورزش کنید.
ورزش تخصصی اسکوات برای لاغری زانوها
لاغر کردن زانوها می تواند از طریق ورزش های تخصصی در این زمینه نیز انجام شود.
اسکوات یکی از ورزش های بسیار محبوب در بدنسازی است که بیشتر برای تقویت عضلات چهار سر ران مورد استفاده قرار می گیرد ولی با این حال شما می توانید از آن برای چربی سوزی در ناحیه زانوهای خود نیز کمک بگیرید.
در این ورزش شما پاها را به اندازه عرض شانه خود باز می کنید و با صاف نگه داشتن پشت خود اقدام به نشستن می کنید و دوباره بلند می شوید.
با انجام مکرر این ورزش می توانید درصد زیادی از چربی های ناحیه زانوی خود را از بین ببرید.
حرکت لانگز از دیگر روش ها برای از بین بردن چربی های زانو
در این حرکت شما باید پای راست و یا پای چپ خود را به صورت نود درجه بر روی زمین قرار دهید و پای دیگر را صاف کنید و بعد از مدتی جای پاهای خود را عوض کنید. تصویر این حرکت را می توانید در ادامه مشاهده کنید.
ماساژ آخرین روش برای لاغر کردن زانوها
آخرین روشی که برای لاغری زانوی چاق در این مطلب به شما معرفی می کنیم ماساژ دادن است. در کنار تمامی ورزش هایی که در بخش های قبلی به شما معرفی کردیم ماساژ دادن نیز می تواند به میزان زیادی در کاهش چربی های زانو کمک کننده باشد.
در نهایت در مطالب قبلی در رابطه با افزایش قد مطلبی نوشتیم، همچنین مطالبی دیگر در رابطه با ویتامین D3 و جبران کاهش ویتامین D و همچنین در رابطه با رابطه رژیم و آنفولانزا و همچنین انواع رژیم همچون رژیم 1200 کالری، رژیم میوه ای، 20 صبحانه رژیمی و همچنین عادت‌های بد غذایی مثل دیر غدا خوردن نوشتیم که برای مطالعه هر کدام می‌توانید به قسمت وبلاگ مراجعه کنید و در رابطه با آنها اطلاعات بیشتری کسب کنید.
همچنین برای اندازه گیری شاخص های سلامتی همچون BMI و اندازه گیری وزن و قد خود می‌توانید به فروشگاه دناتوزین سر زده و انواع محصولات همچون ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش و ترازو باشگاهی را با توجه به نیاز خود تهیه بفرمایید.
منبع: healthline
دیدگاه خود را بنویسید