رژیم مونو چیست ؟ چه معایب و مزایایی دارد

رژیم مونو چیست و چه تاثیری بر بدن دارد؟

امروزه داشتن تناسب اندام و لاغری در بین مردم طرفداران بیشماری دارد و افراد زیادی به دنبال رسیدن به تناسب اندام هستند؛ در همین راستا راه های بسیاری رسیدن به این هدف و فرار از اضافه وزن وجود دارد که سالم ترین و بی خطر ترین آنها داشتن رژیم غذایی متناسب به همراه ورزش است.

بطور کلی رژیم های زیادی برای کاهش هستند که هر شخص بسته به ویژگی های شخصی که دارد می تواند یکی از آنها را برگزیند؛ رژیم مونو یکی از انواع این رژیم ها است و در بین مردم به عنوان رژیمی برای رسیدن به لاغری سریع شناخته شده اما این ادعا چقدر درست است؟ و آیا این رژیم بر اساس پایه علمی می باشد؟

داشتن اطلاعات کافی در رابطه با رژیم مورد نظر کمک می کند تا بدون آسیب رسیدن به بدن با تلاش فراوان در مدت زمان معین به وزن دلخواهتان برسید.

تاریخچه رژیم مونو

رژیم مونو و یا تک خوری؛ یکی از انواع رژیم ها در زمینه لاغری است که افراد زیادی را به دنبال خود کشانده است و رتبه بالایی در سرچ های گوگل دارد، اما واقعیت این رژیم چیست و قواعد آن از کجا نشات می گیرد؟

در سال 2006 پن جیلت شعبده باز معروف آمریکایی کتابی تحت عنوان پرستو (presto) را منتشر و در آن ادعا هایی مبنی بر لاغری داشت، او معتقد بود با استفاده از روش های وی می تواند در مدت دو هفته و یا کمتر به وزن دلخواه رسید!

طبق این کتاب او این رژیم را بر روی خود اجرا کرده، افرادی که قصد استفاده از این رژیم را دارند در طی دو هفته تنها می توانند موز یا سیب زمینی بخورند( تقریبا تعداد 5 یا 6 عدد در روز) و بعد از مدت 14 روزه می توان از غلات و سبزیجات نیز استفاده کرد پس از انتشار این کتاب این رژیم مانند بمبی در رسانه ها شد و افراد زیادی را به سمت خود کشاند.

در حال حاضر رژیم تک خوری از نظر متخصصان رژیمی است که ممکن است به بدن آسیب های جبران ناپذیری را وارد کند.

مزایای رژیم مونو

مسلما هر انتخابی می تواند مزایا و معایبی را داشته باشد، رژیم مونو نیز از این قاعده مستثنا نیست، از مهمترین مزایای رژیم تک خوری می توان به ساده بودن آن اشاره کرد که نیاز به برنامه خاصی ندارد و همه افراد می توانند آن را امتحان کنند این در حالی است که اکثر رژیم ها برنامه های دنباله داری دارند و در آن تک تک کالری های مصرف شده محاسبه می گردد اما از آنجا که در این رژیم تنها یک نوع غذا وجود دارد به برنامه خاصی نیاز نخواهد بود، همچنین لازم به ذکر است تا بدانید غذا در رژیم تک خوری قابل تغییر است برای مثال شخصی می تواند رژیم مونو تخم مرغ را انتخاب کند و دیگری سیب زمینی را! نتیجه گیری:

ساده و بدون برنامه
رسیدن به کاهش وزن

می توانند جزء مزایای رژیم تک خوری محسوب شوند، اما تا قبل از دانستن معایب رژیم در رابطه با آن تصمیم نگیرید..

معایب رژیم تک خوری

معایب رژیم تک خوری را از نظر متخصصین با توجه به مشکلاتی که برای بدن می تواند داشته باشد، می توان به موارد زیر اشاره نمود:

عدم تقویت عادت های صحیح در افراد
ناپایدار بودن رژیم و برگشت وزن
عدم توانایی دنبال کردن آن برای مدت به دلیل کمبود کالری و نیاز بدن انسان
این رژیم بطور خطرناکی محدود کننده است و باعث می شود ویتامین های لازم بدن تامین نگردد و در نتیجه افراد را دچار بیماری کند

راه کارهایی برای استفاده صحیح از رژیم تک خوری

هدف از داشتن رژیم کم کردن کالری در بدن است، اما همواره بدن ما به ویتامین ها و پروتئین ها برای فعالیت های روزانه نیاز دارد و رژیم تک خوری با یک ماده غذایی نمی تواند تامین کننده تمام این ویتامین ها و پروتنین بدن باشد پس تنها راه اصلاح این رژیم حذف تک خوری است! و استفاده از مواد غذایی صحیح و کم کالری است که در عین حال بتواند جوابگو نیاز های بدن باشد.

نتیجه گیری

همانطور که گفته شد این رژیم هیچ پایه علمی ندارد وئ می تواند مشکلات بسیاری را برای انسان در بر داشته باشد، و همیشه راه های سریع برای رسیدن به هر هدفی عوارض های جبران ناپذیری را برای بدن خواهند داشت؛ باید بدانید بهترین روش برای رسیدن به لاغری ورزش به همراه رژیم سالم است و برای انتخاب رژیم صحیح باید از متخصصان این زمینه کمک گرفت با بدون آسیب رسیدن به بدن به وزن دلخواهتان برسید.

در نهایت در مطالب قبلی در رابطه با پنج حرکت ورزشی برای درمان درد و گودی کمر مطلبی نوشتیم، در رابطه با رژیم 1200 کالری، عادت‌های بد غذایی مثل دیر غدا خوردن و انواع رژیم ها همچون رژیم میوه ای، رژیم پیوپی، رژیم 17 روزه و انواع رژیم های مختلف مطالبی نوشتیم که برای مطالعه هر کدام می‌توانید به قسمت وبلاگ مراجعه کنید و در رابطه با آن‌ها اطلاعات بیشتری کسب کنید.

همچنین برای اندازه گیری شاخص های سلامتی همچون BMI و اندازه گیری وزن و قد خود می‌توانید به فروشگاه دناتوزین سر زده و انواع محصولات همچون ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش و ترازو باشگاهی را با توجه به نیاز خود تهیه بفرمایید.

منبع:Verywellfit