کیک بوکسینگ: راهنمای ساده برای شناخت ورزش کیک بوکسینگ

[vc_row section_bg_color=”#ffffff”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]از نظر ورزشی، تمام فعالیت های بدنی که موجب افزایش سوخت و ساز بدن شوند و توانایی های جسمی را بالا ببرند، جزء ورزش ها به حساب می آید.

ورزش کیک بوکسینگ از جمله ورزش های پرطرفداری است که هم هیجان و هم جنب و جوش فراوانی دارد.

این ورزش ترکیبی از ضربات مشت و پا است که البته نحوه گارد گرفتن و بیس آن بر اساس ورزش بوکس است. تناسب اندام، دفاع از خود و یا سرگرمی انجام می دهند.

در ادامه آشنایی بیشتری با ورزش کیک بوکسینگ داشته باشید.

تاریخچه کیک بوکسینگ  

قبل از اینکه کیک بوکسینگ معروف شود و رسما به عنوان یک ورزش شناخته شود، دچار تغییرات زیادی شد.

PKA سازمانی است که در هنگام ایجاد و برگزاری اولین مسابقات کیک بوکسینگ در سپتامبر 1974 این ورزش را به همگان معرفی کرد.

کارشناسان به دلیل الگو گرفتن این ورزش از اکثر ورش های رزمی جهان و سبک های مختلف، این ورزش را به عنوان “هنر رزمی ترکیبی” معرفی کرده اند. البته کیک بوکس به عنوان پایه اصلی برخی از ورزش های رزمی جدید مانند MMA که نوپا هستند نیز شناخته می شود.

همچنین سبک های جدید مانند جوجیتسو برزیل نیز از ورزش کیک بوکس الگو برداری کرده اند.

مقایسه کیک بوکسینگ با سایر ورزش های رزمی

کیک بوکس برای اغلب افرادی که در رشته های رزمی کار می کنند تقریبا مانند بوکس، MMA و یا جوجیتسو شناخته می شود. اما از نظر فنی این ورزش ها  دارای تفاوت هایی هستند که با هم به بررسی آنها می پردازیم.

• مقایسه بوکس و کیک بوکس: پایه و اساس هر دوی این ورزش ها یکسان است. اما تفاوت اصلی در میان بوکس و کیک بوکس به کار بردن پا و نحوه استفاده از مشت است. بوکس شامل ضربات مشت و هرگز در مبارزات بوکس نمی توان پا را درگیر کرد. این در حالی است که استفاده از پا در کیک بوکس آزاد است. بوکس از اصل حمله و گارد گرفتن و دفاع پیروی می کند اما کیک بوکس تهاجمی تر است و دارای هیجان بیشتری است. ضربه زدن به اعضای پایین تر از کمر در بوکس خطا محسوب می شود اما ورزشکار کیک بوکسینگ آزاد است تا به نواحی پایین تنه بدن حریف ضربه بزند. 
• جوجیتسو در مقابل کیک بوکس: بزرگترین تفاوت این دو  ورزش در نحوه اجرای تکنیک ها است. کیک  بوکسینگ دارای تکنیک هایی است که دو ورزشکار را حتی در هنگام ایستادن و گارد گرفتن نیز مجبور به حمله کردن می کند. اما جوجیتسو که یک ورزش برزیلی است به این روال است که بیشتر حریف را باید به زمین انداخت و در حالتی که بر روی زمین قرار دارد به او ضربات مشت ممتد را زد.  
• تفاوت MMA و کیک بوکس: MMA مخفف ورزش های رزمی ترکیبی است و اصطلاحی است که برای توصیف ترکیبی از هنرهای رزمی با گاردی بسته به کار گرفته می شود. در حالی که کیک بوکسینگ به شما اجاز می دهد تا بجنگید و در حالت ایستاده و آزاد ضربه بزنید و حمله کنید. MMa هیچ محدودیتی ندارد و ضربه زدن به هر قسمتی از بدن آزاد است. در MMa احتمال ضرب و شتم و آسیب دیدگی بسیار بالا است اما در کیک بوکس این احتمال خیلی کم پیش می آید. 

8 مزیت کیک بوکسینگ برای سلامتی

مبارزات کیک بوکسینگ و یادگیری آنها دارای مزایای زیادی هستند. البته که ورزش کردن طبیعتا دارای مزایای زیادی است اما هر ورزشی تاثیرات خاص خود را بر بدن دارد و کیک بوکس از این قاعده مستثنی نیست.

1. چربی را سریعتر می سوزاند
2. بهترین راه برای آموزش متقاطع بیشتر ورزش ها است
3. تقویت کننده انرژی بدن و افزایش سوخت و ساز است
4. بهبود هماهنگی تمام اعضای بدن
5. کاهش استرس و کاهش عصبانیت
6. تقویت کننده سطح اعتماد به نفس
7. تناسب اندام زیبایی بدن
8. حفظ تعادل بدن و افزایش تمرکز

برای شروع کردن کیک بوکس به چه چیزهایی نیاز دارید

• خرید بهترین دستکش های بوکس از فروشگاه های وسایل و تجهیزات ورزشی
• مچ بندهای محافظ برای جلوگیری از آسیب رساندن به مچ دست
• لثه بند برای محافظت از دهان و دندان
• استفاده از کفش هایی که مخصوص بوکس طراحی شده اند
• کلاه نقاب دار و مخصوص برای محافظت از سر و صورت

رعایت چه نکاتی در هنگام ورزش کردن مهم است

همیشه مراقب باشید که قبل از استفاده از دستکش کیک بوکسینگ از ضد عرق یا پودرهای مخصوص استفاده نمایید.

چرا که این احتمال وجود دارد در حین مبارزه دستکش از دست شما خارج شود. شستشوی مداوم وسایل و تجهیزاتی که برای ورزش کردن از آن استفاده می کنید ضروری است.

احتمال اینکه میکروب ها از طریق تماس وسایل ورزشی به شما مناتقل شوند بسیار زیاد است.

مخصوصا اینکه کیک  بوکسینگ یک ورزش تهاجمی و پر جنب و جوش است و زود عرق می کنید. حتما لثه بند را به مدت سی ثانیه در آب جوش قرار دهید تا مطمئن شوید که عاری از هر گونه میکروب است. 

در نهایت در مطالب قبلی نیز در رابطه با ورزش و بدنسازی و همچنین به صورت جزیی انواع تمرینات ورزشی مثل دوچرخه سواری، شنا سوئدی و حتی آشنایی با مزیت‌های دوچرخه سواری به مطالب قبلی ما سر بزنید.

همچنین می‌توانید در رابطه با افتادگی شانه که یک مورد مهم و شایع برای ورزشکاران هست را در مطلب قبل مطالعه کنید.

همچنین برای اندازه گیری شاخص های سلامتی همچون BMI و اندازه گیری وزن و قد خود می‌توانید به فروشگاه دناتوزین سر زده و انواع محصولات همچون ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش و ترازو باشگاهی را با توجه به نیاز خود تهیه بفرمایید. 

منبع: Stylecaster 

ترازو باشگاهی، قیمت ترازو باشگاهی، خرید ترازو باشگاهی، ترازو قد و وزن، خرید ترازو قد و وزن، قیمت ترازو قد و وزن، ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش، خرید ترازو نفرکش، قیمت ترازو نفرکش، ترازو سکا، قیمت ترازو وزن کشی، قیمت ترازو دیجیتال.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/6″][/vc_column][/vc_row]