15 مزیت دوچرخه سواری: دوچرخه سواری چه کمکی به ما می‌کند

[vc_row section_bg_color=”#ffffff”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]در سری مطالب قبل در رابطه با مسائل مهمی همچون بدنسازی، ورزش، ورزش‌های هوازی و به صورت جزیی‌تر فرم دهی عضلات، داشتن سیکس پک، رشد عضلات و مواردی از این دست صحبت کردیم.

در این سری مطالب بیشتر قصد داریم به صورت جزیی‌ و دقیق‌تر به برخی حرکات در ورزش و بدنسازی بپردازیم. در مطلب قبل در رابطه با شنا سوئدی مطلبی نوشتیم و در این مطلب قصد داریم تا دوچرخه سواری را مورد بررسی قرار دهیم.

اگر در این فکر هستید که به خانواده دوچرخه سواران ملحق شوید بسیار فکر خوبی کرده اید. دوچرخه سواری از جمله حرفه های بسیار پر منفعتی است که در جهت سلامتی و تناسب اندام خواص بی شماری می توان برای آن شمرد. برای آشنایی بیشتر با این ورزش و فواید دوچرخه سواری در ادامه با ما همراه باشید.

کالری سوزی و تناسب اندام با دوچرخه

افراد زیادی هستند که کاهش وزن و تناسب اندام یکی از مهم ترین اهداف آنان در ورزش کردن است. دوچرخه سواری ورزشی است که راه رسیدن به این هدف را فقط با رکاب زدن هموار می کند.

لذتی که در این فعالیت ورزشی هست باعث می شود عمل کالری سوزی زمان بیشتری را از آن خود کند در نتیجه حاصل آن کم کردن وزن است که به همراه آن شاهد عضله سازی نیز خواهید بود.

مقاومت، عنصری است که در این فعالیت هیجان انگیز، آن را تجربه خواهید کرد و همین عامل مهمی در عضله سازی است. افزایش عضله به نوبه خود در سوزاندن کالری ها کمک بسیاری می کند حتی در مواقعی که تحرکی وجود ندارد.

ماهیچه های قسمت پایین بدن به لطف این فعالیت بدنی قوی می شوند و حتی در کاهش درد مفاصل نیز مفید است.

دوچرخه وسیله ای برای افزایش سلامتی جسمی

دوچرخه سواری در ارتباط با آلودگی هوا نیز نقش مهمی ایفا می کند. هر چقدر بیشتر از دوچرخه استفاده شود آلودگی هوا که در اثر دود خودروها ایجاد می شود کمتر خواهد شد و این به نفع خود انسان است که داشتن ریه هایی سالم را به خود هدیه می دهد.

این یکی از مهمترین ویژگی های مثبت این وسیله است. رفت و آمد و استفاده از دوچرخه در افزایش ضربان قلب نیز اهمیت دارد و با این کار ابتلا به بیماری هایی نظیر سرطان و بیماری های قلبی کاهش می یابد.

ایجاد شرایط مطلوب جسمی با عمل دوچرخه سواری در مسیر محل کار یکی از توصیه هایی است که دکتر جیسن گیل از موسسه علوم پزشکی بیماری های قلبی و عروقی بریتانیا می کند.

با دوچرخه سواری خود را ایمن سازید

می توان گفت ورزش های دیگر مانند دو ممکن است به جسم آسیب وارد کنند ولی در استفاده از دوچرخه این نگرانی وجود ندارد. عمل دو راحت تر به نظر می رسد ولی آسیب ناشی از دو به دلیل اینکه بدن وزن زیادی را متحمل می شود خیلی بیشتر از دوچرخه سواری است.

تاثیر مثبت دوچرخه سواری سیستم تنفسی شما را نیز شامل می شود. حتی احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کم می کند.

این فعالیت که شامل حرکات ضربه ای پایین است بر سلامتی مفاصل شما نیز تاثیر زیادی دارد چون ماهیچه ها را تقویت می کند و فشار بر مفصل های شما کمتر می شود و حتی رشد آرتروز را کند می کند.

نقش دوچرخه سواری بر مغز و روان

دوچرخه سواری فعالیتی است که علاوه بر جسم، روح و روان آدمی را نیز بهبود می بخشد و باعث فعالیت مغز نیز می شود.

ادرنالین و اندروفین از جمله هورمون هایی هستند که باعث خوشی و آرامش بدن می شوند و مانند یک مسکن عمل می کنند.

با دوچرخه سواری این مسکن به طور طبیعی در بدن ترشح می شود و حال شما را خوب می کند که این می تواند سبب آرامش اعصاب و کاهش استرس شما شود. از طرفی با این فعالیت جسمی در طبیعت و هوای آزاد با دیدن مناظر ترکیب می شود و تمرکز روی دغدغه های ذهنی و نگرانی ها کمتر می شود.

اگر کیفیت خوابتان پایین آمده این یک راهکار ساده است که بر عکس داروهای خواب هزینه زیادی برای شما ندارد. کاهش اضطراب در این امر بی تاثیر نیست.

از دلایل دیگری که می توان برای سلامت مغز به آن اشاره کرد بهبود جریان خون است که با این فعالیت مهم می توان به آن دست یافت و در سنین پیری از زوال عقل جلوگیری کرد.

تاثیر استفاده از دوچرخه بر روابط فردی و اجتماعی

نقش دوچرخه در قوی کردن عضلات علاوه بر داشتن جسم توانا در تنظیم روابط زناشویی شما نیز تاثیر مستقیم دارد و روابط جنسی شما را قوت می بخشد.

پس این فعالیت ارزشمند می تواند نقش مهمی در بسیاری از جنبه های زندگی شخصی شما داشته باشد. لازم است به این مورد نیز اشاره کنیم که استفاده از دوچرخه و شرکت در گروه های دوچرخه سواران محدوده ارتباط اجتماعی شما را نیز گسترده می کند و دوستان جدیدی به حلقه دوستان قبلی شما اضافه می شود که می توانید اطلاعات زیادی را در ارتباط با این ورزش از آن ها بیاموزید.

این ورزش باعث پیشرفت شما در مسیر سلامتی روحی و جسمی و ارتباطات فردی و اجتماعی تان می شود.

منبع: Cyclingweekly