تنقلات و خوراکی های سالم در زمان فیلم دیدن، تاثیر بسزایی در حفظ سلامت بدن دارد. آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که هنگام فیلم دیدن دوست دارید چیزی بخورید؟ شاید خوردن تنقلات و شیرینی در حین تماشای فیلم مورد علاقه تان، بسیار لذت بخش باشد، اما این مسئله را نیز باید در نظر داشت که قطعاً این نوع تغذیه، برای بدن شما مناسب و مفید نخواهد بود. در این مقاله قصد داریم 8 خوراکی سالم و مغذی در زمان دیدن فیلم یا دورهمی های دوستانه را به شما معرفی کنیم.
پاپ کورن خانگی یکی از محبوب ترین خوراکی های سالم
پاپ کورن یا همان ذرت بوداده‌ی خودمان یکی از خوراکی های سالم مورد علاقه‌ی بچه‌ها و صد البته بزرگترها است. برای خیلی از افراد پاپ کورن پای ثابت تماشای فیلم یا فوتبال است. این دانه‌های پف کرده‌ی سفید و ترد، بسیار خوشمزه بوده و خیلی زود آماده می‌شوند. خیلی‌ها تصور می‌کنند که پاپ کورن ارزش غذایی نداشته و سالم نیست. اما با این حال واقعیت این است که پاپ کورن جزو خوردنی‌های سالم بوده و منبع سرشار از ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند.
مغزها
آجیل ها و مغز ها از جمله مفید ترین و غنی ترین مواد خوراکی هستند. این مواد خوراکی از میزان کالری بالایی برخوردار بوده و تامین کننده پروتئین ها و چربی های مفید بدن می باشند. البته در مصرف آجیل نباید زیاده روی شود، چرا که انواع مغزها و تخمه‌ها، حاوی مقادیر زیادی چربی هستند. همچنین توصیه می شود برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا، از نوع کم نمک یا بی نمک آن استفاده شود.
سالاد میوه
سالاد میوه یکی از میان دیگر از وعده های سالمی است که می تواند در لیست خوراکی های سالم مناسب زمان تماشای فیلم قرار گیرد. از فواید سالاد میوه می توان به حفظ قند خون در حالت متعادل اشاره کرد. فیبر های موجود در مواد مغذی بکار رفته در این سالاد علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز بدن، سبب می شود تا فرد به پرخوری های مضر نیز روی نیاورد.
چیپس سبزیجات
شما می توانید سبزیجات مختلف را به‌شکل چیپس درآورید و بپزید و خشک کنید. کافی است سیب‌زمینی شیرین، ترب، هویج، کدو، تربچه و سبزیجاتی ازاین‌دست را مثل چیپس برش دهید و آنها را با یک قلم‌مو آغشته به روغن کنید. برای این کار، روغن زیتون گزینه خوبی است. بعد آنها را روی کاغذ شیرینی بگذارید و در دمای ۱۱۰ درجه سانتی‌گراد، به‌مدت تقریبا دو ساعت، در فر قرار دهید.
شکلات تلخ و بادام
آیا می دانستید که شکلات تلخ از چه خواص بینظیری برخوردار است؟ شکلات تلخ از جمله خوراکی های سالمی است که دارای میزان قند کمتری نسبت به دیگر شکلات های می باشد. شما می توانید به راحتی این خوراکی را در منزل تهیه کرده و در زمان فیلم دیدن از خوردن آن لذت ببرید.
برش های خیار و هویج همراه با هوموس
ترکیب خیار و هویج با هوموس نیز یکی از خوراکی های سالم و فوق العاده لذیذ می باشد. هوموس یک چاشنی خوشمزه است که از ترکیب و پوره کردن نخود پخته، ارده، سیر، روغن زیتون، آب لیمو، نمک و فلفل تهیه می شود و اغلب به همراه نان یا سبزیجات سرو می گردد. طعم جدیدی که بدون شک ارزش یکبار امتحان کردن را دارد.
ترکیب ماست چکیده و میوه ها
ترکیب ماست با توت فرنگی، تمشک و بلوبری یک ترکیب عالی، سالم و خوشمزه و یکی از بهترین گزینه های پیشنهادی به جای مصرف بستنی های سرشار از چربی و شکر است. این میوه‌ها منبع تامین آنتی اکسیدان بوده که سرشار از پتاسیم، کلسیم و پروتئین های مفید برای بدن است. علاوه بر انواع میوه ها، شما می توانید سبزیجات یا غلات را نیز با ماست ترکیب کنید.
کلوچه خانگی
شما می توانید از خرید انواع کیک و کلوچه های صنعتی که دارای مواد قندی مضری است، صرف نظر کرده و کلوچه اختصاصی خود را در منزل تهیه کنید . اگر دچار اضافه وزن نیز می باشید، می توانید از انواع دستورالعمل های موجود در اینترنت استفاده کرده و به پخت کلوچه های رژیمی که از میزان قند و چربی کمتری برخوردار است، بپردازید.
اهمیت استفاده از خوراکی های سالم در حفظ سلامت بدن
خوردن خوراکی‌های خوشمزه در زمان تماشای فیلم‌ها از جمله سرگرمی های مورد علاقه بسیاری از افراد می باشد. همانطور که می دانید بسیاری از خوراکی‌های رایجِ تجاری سرشار از ترکیبات و مواد نگهدارنده مضری است که در صورت استفاده دراز مدت، اثرات منفی جبران ناپذیری را بر سلامتی تان دارند. بنابراین استفاده از خوراکی های سالم و مغذی موجب بهره مندی از لذت بیشتری شده و سلامت بدنتان را نیز تضمین خواهد نمود.
خیلی ممنون که این مطلب رو هم همراه ما بودید. در مطالب قبلی در رابطه با دستور تهیه 5 نوع چیپس سالم و خوشمزه، 6 نوشیدنی مهم برای تنظیم فشار خون، ۸ ماده غذایی انرژی زا برای مبارزه با خستگی، لاغری طبیعی با نکاتی از پزشکان، فواید زود شام خوردن، رژیم فیبر، کاهش وزن زنان بالای 40 سال، کاهش وزن هوشمند با هدف گذاری SMART، ورزش های مناسب شکم و پشت، چه خوراکی خام رو نباید مصرف کنیم؟ صحبت کردیم، همچنین از 35 غذای کم کالری گفتیم و همچنین در رابطه با مسائل دیگه‌ای همچون ورزش نیمه حرفه‌ای و ورزش حرفه‌ای مطالبی نوشتیم همچنین مطالبی دیگر در زمینه خوراکی‌ها و حتی خواص میوه‌های تابستانه گفتیم، انواع رژیم‌های غذایی، انواع روش‌های عضله سازی، انواع روش‌های تناسب اندام مطالبی در وبلاگ وجود دارد که می‌توانید مطالب آن را دنبال کنید.
همچنین برای اندازه گیری شاخص های سلامتی همچون BMI و اندازه گیری وزن و قد خود می‌توانید به فروشگاه دناتوزین سر زده و انواع محصولات همچون ترازوی قد و وزن، ترازو نفرکش و ترازو باشگاهی را با توجه به نیاز خود تهیه بفرمایید.
منبع: spoonuniversity
دیدگاه خود را بنویسید