چند روش ایده آل برای ایجاد انگیزه ورزش کردن

[vc_row section_bg_color=”#ffffff”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]بعضی اوقات آدم ها از روی فشارهایی که از لحاظ سلامتی، کاهش وزن و مسابقات ورزشی که پیش رو دارند روی به ورزش کردن می آورند.

بنابراین این اهداف می تواند برای آن ها به عنوان انگیزه ورزش کردن تلقی شود. ممکن است در نیمه ی راه مشغله ها و مشکلاتی مانع از ادامه ی ورزش کردن شوند.

در مطالب قبلی وبلاگ نیز در رابطه با بدنسازی، ورزش، ورزش‌های هوازی و به صورت جزیی‌تر حرکات ورزشی همانند شنا سوئدی و دوچرخه سواری و استفاده از تردمیل نوشتیم، همچنین در مطلب قبلی به درد زانو و ورزش زانو که نیاز به انگیزه زیادی برای انجام دارد نیز اشاره کردیم.

به همین دلیل ما در اینجا سه روش بسیار ایده آل را برای شما بیان می کنیم تا از تمامی مراحلی که در حال ورزش کردن هستید انگیزه ی خود را از دست ندهید.

منابع انگیزه ورزش کردن برای افراد مختلف

برای ورزشکاران انگیزه ورزش کردن ممکن است ناشی از تمایل به رقابت و پیروزی در مسابقات باشد.

برای افرادی که می خواهند از شر اضافه وزن خلاص شوند و اندامی ایده آل داشته باشند ورزش کردن نقطه ی عطفی در زندگی شان محسوب می شود. اما افرادی نیز هستند که شعار شان داشتن تن سالم با ورزش کردن است. بنابراین در زندگی این افراد سلامتی حرف اول را می زند.

بسیاری از انسان ها معتقدند که اگر زمان بگذرد در آن ها انگیزه ی قوی و محکمی برای ورزش کردن ایجاد می شود. این معجزه که روزی از خواب بیدار خواهید شد و به ورزش کردن روی می آورید هیچ وقت رخ نمی دهد، مگر اینکه خودتان بخواهید.

برای ایجاد انگیزه بایستی در گام اول برنامه ریزی دقیقی داشته باشید. اگر برای یک روز هم در ورزش کردن تان وقفه بیفتد مطمئنا بی رمق خواهید شد.

روش هایی که در شما برای ورزش کردن انگیزه ایجاد می کنند

هیچ وقت برای ورزش کردن دیر نیست، این جمله را افرادی که می خواهند خود را برای ورزش نکردن قانع کنند می گویند. اما حقیقت این است که بالاخره باید از یک زمان و جایی شروع کرد.

مراحل زیر را انجام دهید و بعد از یک هفته بسنجید که آیا انگیزه ی شما افزایش یافته یا خیر:

از مراحل پیشرفت تان عکس بگیرید: مثلا برای افرادی که تصاویر خود را قبل از ورزش نکردن و در هنگام افزایش وزن می بینند این تصاویر حکم ایجاد انگیزه ورزش کردن را دارد.
تناسب اندام و سلامتی خود را هفته ای یک بار ارزیابی کنید: این پیشرفت شما و حتی کم شدن استرس، ناراحتی های قلبی و بسیاری دیگر از بیماری ها به منزله ی انگیزه ای برای دست نکشیدن از ورزش کردن است.
با ورزش های آسان شروع کنید. ورزش هایی که سنگین هستند شما را از ادامه ی ورزش کردن منع می کنند.
اگر بودجه و تجهیزات کافی در خانه ندارید می توانید از ورزش های کم هزینه مانند پیاده روی و کوهنوردی شروع کنید.

کارهایی که شما را از ورزش کردن منع می کند انجام ندهید

دلایلی از قبیل بیماری، مسافرت و آسیب دیدگی می تواند شما را از ورزش کردن دور کند و انگیزه ورزش کردن را در شما از بین ببرد. این عوامل طبیعی است.

شما می توانید با یک برنامه ریزی درست دوباره به ورزش کردن برگردید. از عادات فعلی تان که ممکن است بیهوده باشند مانند تلویزیون تماشا کردن، بیرون رفتن های غیرضروری و خوابیدن در طول روز دست بکشید. زمان خود را به ورزش کردن اختصاص دهید.

برنامه ریزی دقیقی را تدارک ببینید و به آن بچسبید. انگیزه ورزش کردن شما دو برابر خواهد شد.

از نرمش های ساده شروع کنید. می توانید با گروه های کوهنوردی، پیاده روی و یا حتی در باشگاه ها ورزش کنید و از دوستان تان که به نتایج ایده آلی رسیده اند الگو بگیرید.

ایجاد انگیزه ورزش کردن از طریق اطرافیان

اگر کسانی را می شناسید که واقعا از ورزش کردن نتیجه ی مطلوب و بی نظیری گرفته اند، حتما با آن ها تعامل داشته باشید.

برای مثال کسانی که اضافه وزن بالایی را داشته اند و با ورزش کردن به تناسب اندام رسیده اند. یا افرادی که ورزش و سلامتی را تجربه کرده اند. آن ها می توانند به شما در راستای رسیدن به اوج و داشتن یک زندگی عاری از کسالت کمک کنند.

حتی با ثبت نام در یک باشگاه ورزشی می توانید این انگیزه را ایجاد کنید. تمام مربیان و ورزشکاران قدر روزی به مانند شما از ورزش کردن فراری بوده اند. با تلاش و برنامه ریزی و همچنین داشتن یک هدف مشخص توانسته اند به جایگاه ویژه ای برسند.

حس نشاط و شادابی از طریق ورزش کردن

اینکه هر روز صبح از خواب بیدار شوید و سرحال باشید خود می تواند به شما انگیزه ورزش کردن بدهد. خانم ها بسیار بر روی جوان ماندن و زیبایی پوست شان حساسند.

کوهنوردی و پیاده روی صبح گاهی این تاثیر را بر روی جوان ماندن پوست دارد. دوری از استرس و فکر نکردن به مشکلات روزمره از کمترین تاثیراتی هستند که ورزش کردن برای افراد مختلف دارد. فکر کردن به این نتایج هر کسی را وادار می کند تا هر روز حداقل بیست دقیقه یا نیم ساعت از وقت خود را برای ورزش کردن اختصاص دهد.