تردمیل: مزایا و معایب این دستگاه

[vc_row section_bg_color=”#ffffff”][vc_column width=”1/6″][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]در سری مطالب قبل در رابطه با مسائل مهمی همچون بدنسازی، ورزش، ورزش‌های هوازی و به صورت جزیی‌تر فرم دهی عضلات، داشتن سیکس پک، رشد عضلات و مواردی از این دست صحبت کردیم.

در این سری مطالب بیشتر قصد داریم به صورت جزیی‌ و دقیق‌تر به برخی حرکات در ورزش و بدنسازی بپردازیم. در مطالب قبل در این راستا، در رابطه با شنا سوئدی و دوچرخه سواری مطلبی نوشتیم و در این مطلب قصد داریم تا در رابطه با دستگاه تردمیل که یکی از ابزارهای محبوب است را مورد بررسی قرار دهیم.

دستگاه تردمیل با دارا بودن فواید فوق العاده به ویژه برای افرادی که فرصت حضور در باشگاه های ورزشی را ندارند بهترین گزینه است. البته این دستگاه عاری از معایب نیست. برای استفاده از تردمیل باید اصول ویژه ای را در نظر بگیرید. در ادامه به بررسی این دستگاه خواهیم پرداخت.

معرفی دستگاه تردمیل

دستگاه تردمیل به دلیل دارا بودن مزیت های فوق العاده همواره مورد انتخاب قرار می گیرد، البته این دستگاه بدون معایب نیست و محدودیت هایی برای استفاده دارد.

افرادی که نباید از این دستگاه استفاده کنند کسانی هستند که گرفتار مشکلات استخوانی هستند، ولی در حالت کلی استفاده و بهره مندی از آن برای همه افراد با بازه وسیعی از گروه سنی مناسب است.

در مورد کسانی که بیماری قلبی دارند نیز بهتر است بگوییم برای استفاده از این دستگاه باید نظر پزشک مربوطه دریافت شود و تعداد دورها مطابق با مشورت ایشان انتخاب گردد.

جالب است بدانید که اگر به طور منظم استفاده از این وسیله را در برنامه خود قرار دهید با گذر زمان وجود ضعف در برخی از عضلات به طور کامل از بین خواهد رفت به همین دلیل می تواند حتی برای بیمارانی که دچار سکته مغزی شده اند گزینه مناسبی باشد.

در نظر داشته باشید اگر برای استفاده از تردمیل مبتدی هستید و تجربه بهره مندی از آن را ندارید ممکن است دچار سرگیجه شده و از روی دستگاه سقوط کنید، بروز چنین مشکلاتی می تواند عواقب و آسیب های جدی داشته باشد.

به همین دلیل در آغاز کار سعی کنید تعداد دورهای انتخابی بسیار کم باشد و با سرعت پایین باشد تا بتوانید در این مدت زمان تجربه کافی را کسب کنید.

فواید دستگاه تردمیل

فواید این وسیله سبب شده است که امروزه به طور وسیع افراد بسیاری از آن بهره مند شوند. در ادامه به مهمترین فواید دستگاه تردمیل اشاره کرده ایم:

راحتی تردمیل: راحتی استفاده از آن از اولین ویژگی های متمایز این دستگاه است، زیرا با استفاده از این دستگاه مجبور نخواهید بود که هر روز به باشگاه ورزشی بروید.

بدون نیاز به آماده سازی: استفاده از این دستگاه نیازمند هیچ گونه آماده سازی قبلی نیست، در هر زمان از روز و یا شب هرگاه که دوست داشته باشید، می توانید از آن بهره مند شوید.

دارا بودن ایمنی: از آنجا که در هر زمانی، روز و شب می توانید در داخل منزل از آن استفاده کنید و لزومی برای بیرون رفتن از منزل نیست ایمنی بسیار مطلوبی به ویژه برای بانوان دارد.

دارا بودن برنامه های مدرن: بسیاری از این تجهیزات جدید به دلیل دارا بودن برنامه های مدرن و امکان اندازه گیری ضربان قلب به ورزشکار اجازه می دهد به طور اصولی از آن استفاده کرده و در مدت زمان کافی به تناسب اندام دست یابد.

این نوع از دستگاه ها توانایی آن را دارند که سرعت را بر حسب ضربان قلب فرد افزایش و یا کاهش دهند و این امر از به وجود آمدن هرگونه آسیب به سیستم های عروقی به طور کامل جلوگیری می کند.

معایب این محصول

با وجود تمام این فواید، استفاده از این محصول عاری از معایب نیست. از مهمترین معایب دستگاه تردمیل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- از آنجا که بیشتر کاربران از آن در محیط های بسته استفاده می کنند، مراقب میزان تعریق و گرما نیستند و این امر به طور قابل ملاحظه می تواند سبب بروز شوک گرمایی شود.

2- استفاده بیش از حد از آن می تواند سبب به وجود آمدن مشکلاتی در زانو شود زیرا در زمان بهره مندی از آن زانو مجبور است تمام وزن فرد را تحمل کند. آسیب به بخش های تحتانی از جمله مهمترین معایب در نظر گرفته می شود.

نکات دانستنی در مورد دستگاه مذکور

کاربرد کورکورانه از این دستگاه سبب به وجود آمدن:

صدمات جسمی

خستگی زودهنگام

گردد. به همین دلیل سعی کنید نحوه استفاده از آن را فرا گیرید تا بتوانید بهترین استفاده را داشته باشید. اگر شیب و یا سرعت دستگاه مناسب نباشد ممکن است سبب به وجود آمدن فشار بر سیستم قلبی افراد شده و به اختلالات جبران ناپذیری منجر شود.

اهمیت تردمیل

از جمله مهمترین ویژگی این محصول راحتی و دم دست بودن آن می باشد که در بخش های قبلی نیز به آن اشاره کرده ایم. استفاده از دستگاه مذکور برای افرادی که به دلیل مشغله های کاری فرصت رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارد، می تواند گزینه بسیار خوبی می باشد.

با در نظر گرفتن سبک زندگی امروزی نیز، این محصول یک وسیله ورزشی بسیار محبوب در بین بسیاری از افراد است که می خواهند به تناسب اندام برسند.

منبع: Spine-Health